Низкокалорийный пирог с курицей

Ингредиенты:

Куриное филе - 200 г
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо куриное - 2 шт
Овсяные отруби - 3 ст.л
Пшеничные отруби - 2 ст.л
Чеснок - 2 зубка
Разрыхлитель теста - 2/3 ч.л
Тимьян - 1/2 ч.л
Базилик сушеный - 1/2 ч.л
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

 

Калорийность на 100 г - 144 ккал:
Белки - 12,8 г
Жиры - 9,2 г
Углеводы - 8,9 г

Приготовление:

В посуду кладем обезжиренный творог, вбиваем яйца и все тщательно перемешиваем.

Отруби смешиваем с разрыхлителем, добавляем к творогу и яйцам, снова тщательно перемешиваем.

Добавляем в тесто соль, перец и травы.

Теперь добавляем нарезанное куриное филе и измельченный чеснок. Перемешиваем еще раз.

Выливаем тесто в силиконовую форму.

Выпекаем при 180С 30-40 минут. Готовому пирогу дать немного остыть, затем порционно нарезать и подавать.